Conoce cinco consejos para mantener un corazón saludable

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Nuestro corazón, como el motor de nuestra vida hay que brindarle el cuidado que se merece. Es por esto que la EPS MutualSer nos regala tips y recomendaciones de cómo cuidarlo.

Alimentación equilibrada: Prioriza los alimentos frescos, ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y sal.

Actividad física regular: Camina, nada, baila o corre de forma diaria por lo menos 30 minutos al día.

Control médico: No descuides tus chequeos médico y asiste a ellos con regularidad.

Gestión del estrés: Aprende técnicas de relajación, como la meditación y el yoga.

Abandono de malos hábitos: Como por ejemplo, fumar. Si lo haces, considera dejarlo.

De esta manera, podrás tener un corazón y una vida más sana.

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Este era el sitio «predilecto» al que iban los universitarios para salir de la rutina durante los años 60 y 70 en Cartagena

«El Páramo» fue un famoso amanecedero en Cartagena, conocido por sus cervezas frías y su ambiente festivo. Este rincón se ubicaba en las inmediaciones del monumento a las «Botas Viejas», en «La esquina de las Brisas». En esa esquina, justamente se daba el cruce de las calles Pedregal y Media Luna, más que un punto de encuentro, era un lugar donde la música de papayeras y vallenatos resonaba, con presentaciones de grupos como «Los Galileos» y los «Corraleros de Majagual». Con el tiempo, el sitio por su carácter festivo, se convirtió en el lugar favorito de los universitarios y bohemios de los años 60 y 70 para salir de la rutina de los quehaceres académicos. Además de la música, la oferta gastronómica con platos típicos no podía faltar gracias a «El Cantón», un restaurante muy concurrido en las inmediaciones de «El Páramo». 
A pesar de que «El Páramo» ya no existe, su historia perdura en la memoria de quienes lo vivieron, más que un lugar representa un símbolo de la vida nocturna y el entretenimiento de su tiempo que perdura en la memoria de los cartageneros. Fuente: Cartagena A CapellaCréditos de Img: A quien corresponda

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Grupo estudiantil de la UdeC lanza su muestra llamada ‘Cine Joven’ en su primera edición

Cinéfilo, es una apuesta de un grupo de estudiantes de la Universidad de Cartagena que busca pensar el cine desde el lente de unos pocos. En su objetivo, la muestra plantea no exhibir no solo trabajos cinematográficos con sus estéticas y demandas únicas, sino como un espacio conversacional que sirva como herramienta la luz del cine menos descentralizado.  “Asistimos a un periodo de renovación constante e incisiva que no cesa en el cine de nuestra región: va al ritmo de nuevos e inspiradores estímulos sociales y estéticos que los jóvenes hemos sabido interpretar. Los largometrajes y cortometrajes que Cinéfilo presentará son la muestra plástica de aquello y de una actitud crítica frente al academicismo cinematográfico y de su lenguaje que no tiene ninguna relación con la realidad”, comentó su director, Julio Macott. En ese sentido, Cinéfilo, lanza su muestra denominada ‘Cine Joven’ que se llevará a cabo desde el próximo 15 de mayo al 19 de junio, donde por primera vez expondrán todo su trabajo realizado.

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Darwin Palomeque: el pilar defensivo con el que el Real Cartagena busca conseguir el ascenso

Real Cartagena ha conseguido el objetivo de clasificarse a los primeros ocho del Torneo BetPlay, uno de los jugadores claves por el que se logró esto fue Darwin Palomeque, el defensor central del equipo que se ha vuelto más que importante, un pilar en la zona defensiva del equipo durante este semestre. Cuenta con 25 partidos en el año con el cuadro auriverde donde ha demostrado su solidez y liderazgo que lo caracteriza, aunque el central no marcará goles en todo lo que lleva de torneo, el trabajo por el que entrena todos los días dan sus frutos, frenando a sus contrincantes y dándole seguridad al equipo desde la zona defensiva del campo. En la Copa BetPlay cuenta con 2 partidos y una anotación para el jugador, actuación que deja claro que el defensor aparece en momentos cruciales para el equipo. Palomeque y su aporte para el equipo han sido de gran ayuda, más que la lucha del equipo y su hinchada por obtener el ascenso a la primera división del fútbol profesional colombiano. Con esta recta final del Torneo BetPlay se buscan grandes actuaciones de Darwin Palomeque, a la espera de que siga siendo clave para el equipo y logre el anhelado sueño de ascender.

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Roban computadores en institución educativa de Arjona: comunidad estudiantil pide mejoras en vigilancia

En Arjona, Bolívar se han reportado varios robos en instituciones educativas debido a la ausencia de vigilancia. El última robo ocurrió en la Institución Educativa Técnica Industrial Don Bosco, donde el pasado domingo se reportó el hurto de varios computadores y alimentos. Los delincuentes, que han demostrado una creciente audacia forzaron cerraduras para acceder a las instalaciones y llevarse equipos valiosos como computadoras y tabletas, así como suministros de comida. Este incidente ha provocado una protesta pacífica de estudiantes, padres de familia y profesores que exigen medidas inmediatas para mejorar la seguridad. La comunidad educativa está preocupada y pide al Gobierno Nacional, Gobernación de Bolívar y Alcaldía de Arjona que actúen rápidamente para reforzar la protección en los colegios. Hasta ahora, las autoridades no han dado información sobre los responsables.

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Este es el restaurante ubicado en el Centro que combinó lo mejor de la gastronomía cartagenera y china en varios platos

En el corazón de Cartagena, Lonchería Polo Norte representa una de las experiencias gastronómicas más auténticas de la ciudad. Fundado en 1931 por un inmigrante chino, el restaurante ubicado en la calle Vélez del centro histórico ha sido testigo de la evolución culinaria de la región, manteniendo viva la tradición familiar que lo caracteriza. En su versión actual, bajo la dirección de Van Mah, descendiente directo del fundador, Polo Norte se ha convertido en un emblema de la fusión de influencias colombianas y chinas, llevando a los comensales en un viaje de sabores que honra tanto las raíces locales como la herencia asiática. La oferta gastronómica de la Lonchería Polo Norte es un homenaje a la cocina tradicional cartagenera, pero con un toque distintivo. Uno de sus platos más representativos son las empanadas, rellenas con una mezcla deliciosa de zanahorias, cebollas y repollo, todo envuelto en una capa de huevo que recuerda a la textura de un rollo de huevo. Este platillo, que se ha convertido en insignia del restaurante, refleja la creatividad y el mestizaje de la cocina de Cartagena, donde los sabores autóctonos se encuentran con los de la cultura china. Acompañando las empanadas, los comensales pueden disfrutar de otras delicias típicas como las arepas esponjosas, preparadas con recetas familiares que han pasado de generación en generación. Estos platos sencillos pero llenos de sabor representan el alma de la ciudad, combinando ingredientes locales con técnicas culinarias que han perdurado a lo largo de los años.

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¡Histórico! Empresa ubicada en Cartagena lidera la venta de barcos colombianos en todo el mundo

El presidente de la República, Gustavo Petro, realizó ayer la entrega oficial del primer barco hospital construido en Colombia. Se trata del Benkos Biohó, también conocido como Bote Insular ARC “Isla San Andrés”. Estos proyectos, de gran impacto estratégico y social para el país, fueron diseñados y construidos por la Corporación de Ciencia y Tecnología para el Desarrollo de la Industria Naval, Marítima y Fluvial (Cotecmar), destacando la capacidad de la industria nacional y el talento de los más de 1.300 hombres y mujeres que hacen parte de esta entidad. El buque hospital es el primer Centro de Atención Primaria en Salud flotante que tendrá Colombia. Hace parte de los proyectos de tecnología dual desarrollados por Cotecmar y beneficiará a más de 100 mil habitantes del Pacífico colombiano. La embarcación, de 39 metros de eslora y 9,5 metros de manga, cuenta con plataforma para aterrizaje de helicópteros y espacios médicos adecuados para cirugías, consultas externas especializadas, laboratorio clínico, medicina interna, ginecología, diagnóstico por imágenes, telemedicina y consulta general. Con esta entrega, el país también da un paso hacia la exportación de buques y embarcaciones construidos en Cartagena para el mercado internacional.

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