Hoy en día se escribe y se discute mucho sobre si la nutrición deportiva es útil o perjudicial. El mundo del deporte exige a los atletas un rendimiento y eso supone un esfuerzo y una musculación extra; además de los productos naturales, utilizan suplementos deportivos en su dieta.
Con el fácil acceso que hay hoy en día a la información, algunas personas suelen confundir la ingesta de suplementos deportivos o nutricionales con la sustitución de alimentos esenciales. Esto es un error, si bien los suplementos son potenciadores de buenos hábitos para llevar un estilo de vida saludable, nunca pueden sustituir una alimentación balanceada.
No obstante, aquellos atletas que desean obtener resultados más optimizados acuden al consumo de estos productos. De allí, que la venta de suplementos deportivos en Colombia esté en franco crecimiento, pero acompañada de una adecuada asesoría y orientación a los usuarios que los demandan.
Beneficios de los suplementos deportivos
Los suplementos deportivos tienen sus ventajas. Hay diferentes productos de esta categoría en el mercado y cada uno aporta distintos beneficios, de acuerdo a los resultados que se desean obtener o las metas a alcanzar.
Entre estos suplementos deportivos podemos mencionar la proteína que es un buen complemento para llegar a ingerir los gramos que se necesitan para el crecimiento de la masa muscular. Diversas vitaminas y otros productos como Omega 3, L-Carnitina, potenciadores de energía, quemadores, etc., alargan la lista de opciones.
El uso de la creatina monohidratada
Uno de los componentes que ha sido sometido a más estudios de investigación es la creatina. Por eso, los suplementos de creatina monohidratada son unos de los más vendidos en el mercado actualmente. Su beneficio es importante, ya que ayuda a tener mejores niveles de fuerza y energía para alcanzar mejores resultados en cuanto al aumento de la masa muscular.
Para que la masa muscular crezca es imperativo realizar ejercicios de fuerza y los depósitos óptimos de creatina en el organismo te permitirán entrenar con más vigor y poder elevar tu esfuerzo con un poco más de rapidez.
Es decir, la creatina es beneficiosa para el crecimiento muscular a un ritmo más rápido, así como también, su uso contribuye al aumento de la fuerza máxima. La acumulación de creatina en el músculo retrasa la fatiga durante el ejercicio intenso. Esto hace posible una mayor intensidad de entrenamiento.
La creatina también favorece la recuperación después del ejercicio intenso. Se ha planteado que la creatina puede apoyar el entrenamiento de resistencia. Destacamos aquí que este suplemento solo está destinado a los adultos que practican una actividad física intensa.
El colágeno hidrolizado aporta beneficios para los deportistas
El uso de suplementos como los peptidos de colageno hidrolizado tienen muchos beneficios para la salud. Por ejemplo, proporcionan un mejor funcionamiento del sistema intestinal. El colágeno es rico en glutamina y este aminoácido puede contrarrestar los síntomas del intestino permeable. También mejora la fuerza muscular, proporciona una mejor recuperación tras un entrenamiento deportivo intenso y reduce el dolor articular.
El colágeno hidrolizado también puede estimular la producción de cartílago. Es bastante común que producto de la movilidad al hacer actividad física, se sientan molestias en articulaciones y además, los huesos requieren de este componente para mantenerse fuertes. También el colágeno ayuda con el crecimiento y fortalecimiento de uñas, cabello y firmeza de la piel.
Los deportistas prestan atención a la nutrición, pero es difícil equilibrar su dieta diaria sin suplementos
Construimos masa muscular con un 30% de proteínas, un 10% de grasas y un 60% de carbohidratos. Aunque es posible obtener resultados de aumento de masa muscular llevando una dieta sana y balanceada rica en proteínas, este tipo de suplemento puede ser un gran apoyo para llegar a la ingesta requerida.
Lo que se recomienda es consumir, por lo menos, 2 gramos de proteína por cada kilo de peso. A veces, solo ingiriendo alimentos no se llegan a estos requerimientos, por lo que el consumo de proteína en forma de suplemento, es ideal.
