Tomar descansos estratégicos puede mejorar la productividad.
¡Sí! Realiza pausas cortas para recargar tu mente:
-Sal a dar un breve paseo
-Haz ejercicios de estiramiento
-Relájate por unos minutos
Estos descansos pueden ayudarte a mantener la concentración y la energía a lo largo del día.
¿Qué tal hacer una pausa activa en la terraza del Cowork del Centro de Convenciones de Cartagena de Indias?
El DT del combinado nacional fue uno de los primeros en hablar del presente del crack y mago del equipo. James Rodríguez fue uno de los primeros jugadores en llegar a la concentración de la #Selección Colombia en Buenos Aires, previo de los dos partidos de la eliminatoria contra Uruguay y Ecuador. El jugador llega alegre con su selección, pues es donde más encuentra su ser de jugar al deporte que ama, mientras que en su club, Rayo Vallecano, vive una situación muy diferente, a la que se refirió el seleccionador Néstor Lorenzo. El técnico dio sus declaraciones en el Gol Caracol, donde habló sobre la actual situación que vive el jugador James Rodríguez en el Rayo Vallecano de España, donde no es casi tenido en cuenta. “Lo de James Rodríguez son circunstancias que tienen que ver con la elección del entrenador”, dijo en Lorenzo. El técnico del combinado dejó en claro que la suplencia que vive James en su equipo no condicionaría al jugador para los partidos de #eliminatorias. “A mí lo que me importa es que él esté bien, que esté entrenando, que esté físicamente bien y que los minutos que juegue lo haga de la mejor manera”.
Uno de los platos más emblemáticos del departamento de Bolívar, tiene profundas raíces, especialmente en Cartagena. Este plato, que hoy es un símbolo de la gastronomía regional, cuenta con una historia rica que refleja una evolución en la cocina costeña a lo largo de los siglos. Su origen viene de las zonas rurales de Bolívar, inicialmente como un alimento básico entre las comunidades campesinas. Con el paso del tiempo, creció su popularidad, extendiéndose hacia las ciudades, donde se consolidó como un plato tradicional. En Cartagena, el mote de queso se convirtió en un elemento central, muy apreciado por su sabor único y la capacidad para representar la esencia de la cultura costeña. El mote de queso forma parte de la transformación de Cartagena, ingresando a las influencias culturales que llegaron con la expansión del comercio y el turismo. A pesar de estos cambios, el plato ha mantenido su esencia, preservando los métodos tradicionales de preparación y los ingredientes locales que lo caracterizan. La historia y la tradición han hecho que este plato sea imprescindible en la mesa cartagenera, especialmente en celebraciones y eventos festivos. No solo es una delicia gastronómica, sino un símbolo de identidad para los habitantes. En Cartagena, es común encontrarlo en restaurantes que buscan ofrecer una auténtica experiencia. Logrando que el mote de queso siga siendo una rica herencia cultural disfrutada por los locales y quienes llegan a visitar.
La Alcaldía de Sincelejo lanzó un programa con el que buscan promover el buen comportamiento de los habitantes en sus hogares, denominado: ‘Sincelejo ciudad de esperanza’. El desarrollo de este proyecto está a cargo de la Secretaría de Educación y de Cultura en alianza con la Corporación de las Fiestas del 20 de Enero y que se encuentran bajo la supervisión del alcalde del municipio, Yahir Acuña. Con la puesta en marcha de este proyecto se espera que a corto plazo Sincelejo se convierta en la capital mundial de la cultura ciudadana y reducir los índices de conductas delictivas como las riñas, el abuso en todas sus ramas y la violencia intrafamiliar. El proyecto va de la mano con la participación de 2.500 voluntarios que tienen la misión de realizar 30.000 visitas en lo que queda del año a hogares del municipio.Dentro de esta iniciativa hay arte y cultura: habrá 100 instructores musicales que estarán encargados de entrenar a 10.000 niños, jóvenes y adolescentes en la práctica de la flauta dulce.
amurallado El Parque de la Marina, ubicado en el centro amurallado de Cartagena de Indias, frente a la Plazoleta de los Almirantes y el Museo Naval del Caribe, es un espacio emblemático que refleja la rica historia y cultura de la ciudad. Este parque se divide en tres secciones: la parte monumentaria, donde se encuentran diversos monumentos; una zona con piscina o fuente; y un área natural costera, ideal para el esparcimiento. Su ubicación estratégica, cerca del puerto, ha sido fundamental en el desarrollo de Cartagena. Originalmente, el terreno era una zona pantanosa, pero en 1632, bajo el mandato de Don Juan de Vargas, se transformó en un jardín público, diseñado por el ingeniero italiano Bautista Antonelli, quien trazó un plan geométrico que incluía avenidas arboladas y jardines. La estatua ecuestre de Pedro de Heredia, inaugurada en 1652, se convirtió en un símbolo central del parque. A lo largo de los siglos, este espacio ha sido testigo de importantes eventos históricos y culturales, desde desfiles militares hasta momentos clave de la lucha por la independencia en 1811. En el siglo XIX, el parque fue remodelado, incorporando un kiosco de hierro forjado que sigue siendo un ícono arquitectónico y un punto de encuentro para los cartageneros. Hoy, el Parque de la Marina es un lugar apreciado tanto por los habitantes de la ciudad como por los visitantes, que disfrutan de su ambiente tranquilo y de la belleza de sus jardines. Con su uso institucional por parte de la Armada para ceremonias y su localización entre las Avenidas Santander y Blas de Lezo, el parque sigue siendo un espacio vital en el corazón de Cartagena, donde la historia se entrelaza con la vida cotidiana.
En el marco del evento COP16 en Cali, la vicepresidenta, Francia Márquez anunció la creación del primer fondo para la conservación y restauración del Chocó biogeográfico. Siendo así, esta iniciativa busca abordar la crisis ambiental y resalta la necesidad urgente de proteger este ecosistema vital. En ese sentido, el fondo, desarrollado junto al Banco de Desarrollo de América Latina (CAF) y los gobiernos de Colombia, Panamá y Costa Rica, tiene como objetivo salvaguardar la rica biodiversidad del Chocó, que alberga cerca de 3.100 especies endémicas Francia Márquez enfatizó la importancia de garantizar el acceso a recursos para las comunidades locales, que son fundamentales en la preservación del Chocó. Por su parte, el canciller colombiano, Luis Gilberto Murillo, también destacó la relevancia de visibilizar el papel de las comunidades afrodescendientes y campesinas en la conservación. Su trabajo ha sido crucial para proteger el entorno natural del Chocó. Por ello, la creación de este fondo en la COP16 representa un avance importante en el compromiso con la sostenibilidad y la conservación del Chocó biogeográfico, reconociendo el papel central de las comunidades locales en esta lucha.
Un grupo de estudiantes de la Facultad de Arquitectura, Artes y Diseño fue reconocido por Transcaribe S.A. tras su destacada participación en el concurso “Diseño Paisajístico del Patio Portal”, una iniciativa que buscaba transformar este espacio en un entorno más amigable con el medio ambiente e integrado a la ciudad. Las propuestas presentadas reflejaron un alto compromiso con la sostenibilidad y la revitalización urbana, demostrando la creatividad y visión innovadora de los futuros arquitectos. Durante la ceremonia de premiación, los ganadores tuvieron la oportunidad de presentar su proyecto ante directivos de Transcaribe, incluyendo a su gerente, Ercilia Barrios Flórez, y la decana de la facultad, Erika Magri Gaviria. El proyecto ganador, titulado “Rutas de Deseo”, propone un diseño paisajístico inspirado en los caminos espontáneos que los transeúntes crean en su tránsito diario. Su enfoque busca mejorar la conectividad peatonal e integrar el espacio con elementos ecológicos y urbanos, equilibrando funcionalidad, estética y sostenibilidad. Transcaribe destacó el papel de los estudiantes como agentes de transformación y cambio, resaltando su aporte a la construcción de una Cartagena más sostenible. Además, agradeció a todos los participantes por su esfuerzo y creatividad en el desarrollo de soluciones innovadoras para la ciudad. Este logro fue posible gracias al acompañamiento de las docentes Ayesha Salas Tobón y María Jimena Berrío Barreiro, quienes guiaron a los estudiantes en el proceso de diseño. Asimismo, el concurso contó con la coordinación logística de la profesora Alicia María Atencio, quien lideró la iniciativa dentro de la facultad. Con este tipo de concursos, se reafirma el compromiso de la academia y el sector público en la búsqueda de proyectos que contribuyan al desarrollo sostenible y al bienestar de la comunidad cartagenera.
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