Conoce cinco consejos para mantener un corazón saludable

Nuestro corazón, como el motor de nuestra vida hay que brindarle el cuidado que se merece. Es por esto que la EPS MutualSer nos regala tips y recomendaciones de cómo cuidarlo.

Alimentación equilibrada: Prioriza los alimentos frescos, ricos en fibra y bajos en grasas saturadas y sal.

Actividad física regular: Camina, nada, baila o corre de forma diaria por lo menos 30 minutos al día.

Control médico: No descuides tus chequeos médico y asiste a ellos con regularidad.

Gestión del estrés: Aprende técnicas de relajación, como la meditación y el yoga.

Abandono de malos hábitos: Como por ejemplo, fumar. Si lo haces, considera dejarlo.

De esta manera, podrás tener un corazón y una vida más sana.

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Pensamientos complejos para hallar a Dios

Amados lectores, a través de estas letras, derramo grandes dosis de amor que nutren el alma como una fuente de proteínas y vitaminas espirituales. En vigilia me hago preguntas extrañas. Sin embargo, con un grito de poder, siento una necesidad natural de cuestionarlo todo: a Dios y a Satanás. Todos saben que soy misteriosa, que mi manera de estar tranquila es precisamente dudar, escudriñar. Ahora soy consciente de que mi mayor misterio soy yo misma. Entonces, ¿Qué voy a hacer? A los 16 años entré en otro plano existencial; allí comenzaron a surgir millones de preguntas. Mis pensamientos son complejos, o simplemente arrebatados, según cómo se analicen. Cuando me diagnosticaron depresión y ansiedad, me dije a mí misma: “Ahora voy a conocer a Dios a través de la intelectualidad”. Buscar a Dios ha sido una gran travesía. He caminado por senderos de profunda oscuridad y soledad. Me he sentido perdida, hipnotizada por una voz malévola e inconsciente. Aun así, decidí seguir caminando a pesar del sufrimiento, aunque, en el camino experimenté momentos sublimes de paz. Infortunadamente, había perdido gran parte de mis recuerdos positivos; necesitaba ver fotos y videos para recordarlos. Autoayuda consciente Entré en la meditación trascendental budista para encontrar la paz interior. Es el mejor viaje que podemos hacer, y es totalmente gratuito. Me considero una mujer que va más allá de todo, que bucea en el conocimiento para entender su propósito en esta tierra. Om representa el sonido primordial del universo, el origen de todo lo que existe. Se considera una vibración sagrada que lo contiene todo: lo visible, lo invisible, lo material y lo espiritual. Por otro lado, la palabra mantra significa “liberar la mente”. ¿Qué tiene de malo escuchar estos mantras? Nada. Yo los utilizo para soltar mis sufrimientos (como el cólico menstrual) o para atraer paz y abundancia a mi vida. Un viaje interior El viaje hacia adentro puede doler. Es necesario bucear en las profundidades del alma, sumergirse en ese mar interior para sacar toda la basura y permitir que esas aguas vuelvan a ser limpias y puras, como si la creación comenzara de nuevo.Porque Dios nos diseñó limpios, puros y santos. Mis pensamientos se vuelven dolorosos cuando mis recuerdos positivos se bloquean, pero los acepto con coraje. Soy una guerrera, hija de Dios, así como tú también lo eres. La crisis es fuego; es el Espíritu Santo obrando en lo profundo, dándonos la paz que tanto anhelamos. Pienso, luego analizo mi vida… y actúo con cautela. Autoconocimiento creativo para una vida profunda Me hago muchas preguntas: ¿Por qué ahora tengo mucho más cuidado con cada paso que doy? ¿Por qué el alma se oscurece? ¿Por qué tendría que desintoxicar mi alma? ¿Para qué caminamos en el desierto sin gota de agua alguna? ¿Para qué veo cosas fantásticas que muy pocos ven? ¿Para qué escucho voces fantásticas que muy pocos escuchan? ¿Cómo activo mi yo resiliente? ¿Cuál es el sacrificio para sentir el verdadero amor? o ¿Le doy amor al sacrificio de orar y obedecer? Este es mi camino filosófico hacia la búsqueda de Dios: Búsqueda intelectual – Intuición – Cuestionamiento existencial – Terapia de exposición de miedos – Aterrizaje saludable – Activación de la Consciencia Suprema. Pero esta fórmula mágica se sostiene con el agradecimiento y la sabiduría. Artículo escrito por: Angie García, comunicadora social y periodista, poeta, escritora, correctora de estilo y tallerista de escritura creativa.

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Cardique Inaugura la Feria de Negocios verdes 2024: innovación y sostenibilidad al servicio del medioambiente

La Feria de Negocios Verdes de Cardique, que desde 2016 viene apoyando las economias verdes de Bolívar, regresa este 2024 a Cartagena como una plataforma clave para promover la sostenibilidad. El evento se realizará los días 20 y 21 de septiembre en el Centro Comercial Caribe Plaza, donde empresarios y/o emprendedores del norte y centro de Bolívar exhibirán sus productos y servicios sostenibles. Organizada por la Corporación Autónoma Regional del Canal del Dique (Cardique), esta feria tiene como objetivo visibilizar y fortalecer emprendimientos que no solo son económicamente viables, sino que también generan un impacto positivo en el medioambiente. Además, la feria resalta las tradiciones culturales y la riqueza natural de la región. “Cada año, buscamos que la Feria de Negocios Verdes sea un espacio de crecimiento para los empresarios y/o emprendedores que creen en un modelo económico respetuoso con la naturaleza. Este 2024 no será la excepción; estamos comprometidos en impulsar la sostenibilidad como motor de innovación en Bolívar”, expresó Angelo Bacci, director de Cardique. El evento contará con espacios interactivos únicos, donde tanto expositores como visitantes podrán intercambiar experiencias en tiempo real. Uno de los atractivos más esperados será el “showroom” ubicado en la terraza del centro comercial, donde los asistentes podrán presenciar demostraciones en vivo de la preparación de platos típicos con un enfoque innovador. Además, reconocidos artesanos enseñarán técnicas ancestrales para la elaboración de collares, mochilas y hamacas, permitiendo a los visitantes conectarse con las tradiciones de los distintos territorios. Con más de 70 negocios verdes participantes distribuidos por todo Caribe Plaza, los visitantes podrán adquirir una gran variedad de productos, que van desde agricultura sostenible, moda ecológica y arte responsable, hasta servicios como rutas agroecoturísticas, alojamientos en destinos sostenibles, tecnologías verdes, y restauración ecológica. “Estamos viendo un interés creciente por parte de los consumidores y empresas en productos y servicios sostenibles. Con esta feria, queremos que los negocios verdes de Bolívar tengan una plataforma sólida para conectar con mercados más amplios”, agregó Bacci.“Invitamos a la familia a que visite la feria. Aquí podrán adquirir productos y artesanías que pueden regalar en la fecha de Amor y Amistad para apoyar estos emprendimientos y que puedan mantenerse en el tiempo”, dijo el Director. La feria también ofrecerá una rueda de negocios, diseñada para facilitar el contacto entre proveedores locales y grandes compradores, como supermercados, hoteles y contratistas del Estado. Esto representa una oportunidad invaluable para que los emprendimientos verdes fortalezcan sus redes comerciales y expandan su alcance. De igual forma, Sandra Nieto Parra, coordinadora de Negocios Verdes de Cardique, destacó que durante la feria se realizarán demostraciones de cocina en vivo, utilizando los productos ofrecidos en el evento. Además, los artesanos crearán sus piezas en tiempo real, permitiendo a los visitantes conocer de primera mano por qué estos emprendimientos son considerados negocios verdes. Con esta edición, la Feria de Negocios Verdes de Cardique reafirma su posición como un punto de encuentro donde la sostenibilidad y la innovación convergen para impulsar un futuro más verde y próspero para Bolívar.

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¿El grupo de la muerte? Llaneros y Orsomarso han sido los únicos dos equipos que le ganaron a Real en todo el Torneo

El Real Cartagena ya se encuentra en los cuadrangulares finales del Torneo BetPlay, ubicado en el grupo B donde sus rivales son, Llaneros, Orsomarso y Deportes Quindío. El cuadro auriverde debuta en condición de local el próximo fin de semana ante Orsomarso en el Jaime Morón, lo que significa que el heroico cerraría su octagonal como visitante ante el mismo rival en Palmira. Real Cartagena tuvo un partido hace poco ante Orsomarso de visita el 14 de octubre por la fecha 15 donde caerían 0-1 en un duelo muy polémico y lleno de errores, hasta no hace muy poco cuando el Orsomarso le negó avanzar al Real a la gran final del Torneo BetPlay I, y fueron los caleños los que avanzaron a esa última etapa. Ante Llaneros, los Heroicos no pudieron conseguir la victoria en ninguno de los dos semestres este año, ni de local ni siendo visita. El cuadro auriverde obtuvo la derrota en el Jaime Morón 1-2 en la fecha 5 de este Torneo BetPlay. El Real también tiene la posibilidad de seguir puntuando en esta fase por los puntos para la reclasificación, arrebatándole este puesto al Llaneros, Union Magdalena y el Atlético Huila, siendo muchas más las opciones para que se logre el ascenso.

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Valentina, vista por última vez llorando en una casa, recuerda el feminicidio de Yolimar Díaz de 17 años

El hallazgo del cuerpo de Valentina Babilonia Castro, una joven de 18 años, ha conmovido a la comunidad de María La Baja, Bolívar. Valentina desapareció el 24 de octubre, tras salir de su casa en un mototaxi. Tres días después, su cuerpo fue encontrado en un lote baldío, envuelto en sábanas y con evidentes signos de tortura y descomposición. Este caso se convierte en el segundo feminicidio en el municipio, recordando la impunidad que aún rodea el primer caso, el de Yolimar Díaz Guerra, ocurrido hace aproximadamente cuatro años, una joven de 17 años que fue hallada muerta en una casa abandonada. El cuerpo de la joven Yolimar tenía signos de abuso sexual y heridas con arma blanca. La familia de Valentina había reportado su desaparición el 25 de octubre, lo que llevó a las autoridades a activar un protocolo de búsqueda. Sin embargo, la última vez que fue vista con vida fue la noche de su desaparición, sentada y llorando en la entrada de una casa, sin que se tenga claridad sobre su paradero posterior. Este nuevo feminicidio resalta la urgencia de abordar la violencia de género en la región. La comunidad se ha movilizado en protesta y duelo, organizando un velatón en su memoria y exigiendo justicia. Las exequias de Valentina se llevarán a cabo este 28 de octubre en el cementerio general de María La Baja. Las autoridades ofrecen una recompensa de 30 millones de pesos por información que lleve a la captura de los responsables de este horrendo crimen, en un contexto donde la impunidad sigue siendo un grave problema. La memoria de Valentina y Yolimar debe servir como un llamado a la acción para combatir la violencia contra las mujeres en Colombia.

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Conecta, crea y crece: los beneficios de trabajar en espacios colaborativos en Cowork Cartagena

En un mundo donde la innovación y la flexibilidad son clave, cada vez más profesionales están apostando por los espacios colaborativos como una alternativa dinámica y productiva al modelo de oficina tradicional. En Cowork Cartagena, hemos diseñado un entorno pensado para potenciar tu creatividad, ampliar tu red de contactos y elevar tu rendimiento diario. Aquí no solo encuentras escritorios o salas de reuniones. Encuentras un ambiente que impulsa la colaboración, estimula las buenas ideas y te conecta con personas de diferentes sectores y perfiles. Nuestro coworking es un punto de encuentro para mentes inquietas que buscan algo más que un espacio físico: buscan inspiración, comunidad y crecimiento. 🎯 ¿Qué te ofrecen en Cowork Cartagena? Si estás listo para transformar tu rutina y trabajar desde un espacio que realmente te inspira, este es el momento. 📲 Escríbenos al +57 300 681 0538✉️ reservas@coworkcartagena.com

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